醫師解析｜鋅的六大功效，這五類人更需要多多補充！,鋅的副作用
每日建議量攝取鋅是安黑瑪卡全的，過量攝取（每日>35毫克）可能引起噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。瑪卡dcard還可能干擾鐵和銅的吸收，長期過量服用鋅（超過75毫克/天或連續15年）則可能增加健康風險。,鋅的攝取時間
鋅可在飯前或飯後攝取，但腸胃敏感者建議飯後服用。如需同時服用鈣、鎂，建議間隔2小時以免影響吸收。,五類需注意補充鋅的族群オメガ3サプリ
1. 備孕男女：鋅對生殖功能至關重要。
2. 素食者：動物性食物鋅黑瑪卡副作用含量較高，DHA・EPAサプリメント素食オメガ3サプリ者需特別留意。
3. 孕婦和哺乳期婦女：懷孕及哺乳期對鋅的需求增加。
4. 腸道疾病患者：炎性腸道疾病患者易因吸收不良而缺鋅。
5. 兒医療専門家童和青少年：鋅對發育和能量維持重要，正處於成長期的兒童需注意。,鋅與何物不宜同服
鋅可能與部分藥物產生交互作用，如抗生素、青黴胺、利尿劑等，建議分開或間隔2小時服用。此外，含瑪卡推薦植酸的食物（如豆類、堅果、オメガ3サプリ全麥穀物）也會影響鋅的吸收，應注意不要過量攝取。,鋅的六大功效
1. 胰島素及多種酵素成分：鋅是胰島素合成所必需的，同時也是多種酵素的重要成分，能夠調節酵素活性，促進正常新陳代謝，維持人體多種生理功能。
2. 助於能量、maca醣類、蛋白質與核酸代謝：鋅參與蛋白DHA・EPAサプリメント質合成，如毛髮、皮膚和指甲的生長，確保人體在活動時能獲得足夠能量。
3. 增進皮膚健康：鋅是維持皮膚瑪卡是什麼健康的關鍵，能保護皮膚免於受損，保持好氣色。
4. 維持正常味覺與食慾：鋅有助於維持味覺和食慾医療専門家，缺乏鋅可能會導致味覺變得遲鈍、食慾下降。
5. 生長發育與生殖機能：鋅對生殖健康和生長發育瑪卡至關重要，尤其對兒童、孕婦和備孕男女特別重要。
6. 改善心情：鋅對心理健康也有助益，研究顯示攝取足夠的鋅有助於舒緩情緒、提升愉悅感。,缺鋅影響
缺鋅可能導致生長發育遲緩、消化問題、皮膚問題，甚瑪卡黑瑪卡副作用至生殖功能障礙，因此日常飲食中應確保鋅的均衡攝取。,高鋅食瑪卡功效女性物排行榜
鋅主要存在於動物性食物，如海鮮、紅肉、雞蛋和乳製品中。植物性食物如堅果和全穀類也含有鋅，但含量相對較少。因此，建議優先從動物性食物中獲取鋅。,含鋅食物一覽表
食物品名 每10馬卡0g鋅的含量瑪卡(mg)
生蠔 15.5
小麥胚芽 14.9
紅蟳 10.3
南瓜子（去殼） 9.4
豬肝 5.2
羊腿肉 7.7
淡菜 6.2
牛肉瑪卡dcard（牛小排）オメガ3サプリ 5.7
紅藜麥 2.7
雞蛋 1.3
資料來源：衛生福利部食品營養成分資料庫,鋅是什麼？
鋅（Zinc）是一種人體所需的重要微量礦物質，參與多種生理作用和酵素反應，對於身體的代謝和功能尤瑪卡dcard為關鍵。由於人馬卡體無法自行合成，也無法儲存鋅，因此每天都需要從食物中攝取或額外補充。,鋅的來源與種類
含鋅的常見食物包括：蛋、南瓜子、肉類和海鮮等。營養補充品中的鋅可以分為兩種來源：人工化學合成的（如硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、螯オメガ3サプリ合鋅）和天然發酵的酵母鋅。,鋅的建議攝取量
成人男性的黑瑪卡推薦ptt每日建議攝取量為15毫克，女性則為12毫克，而上限攝取量則為35毫克。,鋅的每日建議攝取量
年齡 mg/日 オメガ3サプリ 上限 mg/日
0-12個月 5 7
1-3歲 5 黑瑪卡9
4-6歲 5 11
7-9歲 8 15
10-12歲 10 22
16-18歲男性 DHA・EPAサプリメント15 29
16-18歲女性 12 29
成年男性 15瑪卡副作用 35
成年女性 12 35
孕婦和哺乳期婦女 15 35
資料來源医療専門家：「國人膳食營養素參考攝取量」第八版。瑪卡是什麼。
高鋅食物有哪些？注意補充錠攝取量
根據衛生福利部的建議，一名成年男性每日需要補充15mg鋅，女性則需12mg鋅。含鋅豐富的食物種類繁多，建議民眾從海鮮、肉類和堅果類食物中攝取，如：牡蠣（生蠔、蚵仔）、瑪卡功效女性蝦蟹、海藻、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,男人必不可缺的營養素「鋅」！維持新陳代謝、增進男馬卡性生殖健康,鋅具有多種對人體的重要作用，可細分為以下六項：
參與酶反應：酶在細胞代謝和其他功能中至關重要，而體內大約有超過50種酶需要鋅才能正常運作。
參與蛋白質合成：鋅在蛋白質的合瑪卡副作用成和代謝中扮演重要角色，如毛髮、皮膚和指甲的生長，傷口癒合，瑪卡功效以及小腸的消化吸收等，都與鋅有關。
促進新陳代謝：不僅蛋白質的合成需要鋅，細胞內的核酸合成也依賴鋅。充足的核酸能促進細胞正常分裂，並維持人體的新陳代謝功能。
幫助兒童成長：鋅對兒童的認知功能黑瑪卡功效和成長發育オメガ3サプリ有著重要影響。研究顯示，在開發中國DHA・EPAサプリメント家，五歲以下兒童每日額外補充10mg鋅能顯著促進身高成長，因此可能有助於改善兒童生長遲緩。
維持生オメガ3サプリ殖健康：鋅能幫助瑪卡功效女性男性維持生育能力和精液質量黑瑪卡副作用，尤其對不孕症患者瑪卡功效女性更為重要。研究DHA・EPAサプリメント指出，補充鋅能增加不孕症男性患者的精液量、精子活力以及正常精子比例，另外，補鋅還有助於降低攝護腺癌的風險。此外，女性攝取足夠鋅，也能減輕生理痛和月經不調的症狀。
協助胰島素分泌：オメガ3サプリ充分的鋅能幫助人體分泌胰島素，從而維持血糖水平的穩定。,若擔心鋅攝取不足，可以考慮服用鋅補充錠，但需注意攝取量是否過高。若攝取量超過50mg，可能瑪卡會阻礙鐵和銅的吸收maca，引發腸胃不適、紅疹等症狀；若超過2g，則可能導致鋅中毒，出現嗜睡、噁心、嘔吐和脫水等症狀。,鋅不足可能導致喪失味覺，孕婦和患者需格外注意
由於大多數食物含有少量鋅和其他礦物質，瑪卡副作用因此鋅缺乏症較為罕見，多見於腸胃吸收不良或患有腸胃疾病的人群。然而，孕婦或長期少吃動物食品的素食者需要多加注意每日鋅的攝取量黑瑪卡，以免出現以下鋅缺乏症狀：
喪失味覺或嗅覺
食慾不振
情緒低落
免疫力下降
傷口癒合緩慢
腹瀉
掉髮。瑪卡什麼時候吃。
鋅過量的6大副作用
從食物中攝取鋅通常不會有過量的問題，但若使用鋅補充劑則需注意，過量攝取可能會導致噁心、頭暈、頭痛、胃部不適、嘔吐和食欲不振。如果長期每日攝取超過50毫克鋅，可能會干擾銅的吸收、降低免疫功能並降低HDL膽固醇水黑瑪卡推薦平。,．加速傷口癒合：鋅與蛋白質、核酸、膠原蛋白以及身體組織的生成密切相關，充足的鋅有助於皮膚、毛髮、指甲和口腔黏膜的生成及傷口的癒合。,發表於頂尖期刊《科學》的研究顯示瑪卡dcard，長期新冠與低皮質醇、T細胞耗損和EBV病毒活化有關，其中低皮質醇可能導致長新冠最常見的疲勞症狀。圖／ingimage,．促進胰島素分泌：鋅能夠促進胰島素的分泌，有助於分解血糖，以維持正常的血オメガ3サプリ糖濃度。,年齡 每日建議鋅攝医療専門家取量（mg）
．0～6歲：5 mg
．7～9歲：8 mg
．10～12歲：10 mg
．13歲以上：男：15 mg / 女：12 mg,．提升免疫功能：鋅能活化胸腺肽，促進單核球產生介白質-1、介オメガ3サプリ白質-6和腫瘤壞死因医療専門家子，刺激T細胞產生淋巴激素，從而增強免疫能力。,美國國家衛生研究院期刊表示，缺鋅的症狀可能因年齡而異：嬰幼兒缺鋅導致腹瀉，並影響生長和成年後的食欲及生殖問題；脫髮、生長遲緩和瑪卡副作用頻繁感染常見於較大兒童；而老年人缺鋅則會導致傷口癒合變慢以及認知和心理功能的馬卡黑瑪卡功效變化。,什麼時候應該攝取鋅？缺鋅的症狀有哪些？鋅的6大營養功效詳解
鋅（Zinc, Zn）是人體必須的微瑪卡dcard量元素，含量僅次於鐵，儲存在各種天然食物中。不僅在瑪卡推薦成人保健品中，部分非處方的感冒藥、オメガ3サプリ感冒含片和假牙黏著劑オメガ3サプリ中也有鋅。根據世界衛生組織（WHO）的報告，全球約有三分之一的人口存在缺鋅問題，而缺鋅會導致疲勞、掉髮和免疫功能下オメガ3サプリ降等症狀。鋅到底有哪些好處？缺鋅症狀有什麼特徵？每日應該攝取多少鋅？哪些食物富含鋅？本文將整理一份高鋅食物排行榜。,缺鋅的黑瑪卡推薦ptt症狀
由於鋅涉及多種生理功能，缺鋅會影響許多身體組織和器官，如皮膚、骨骼、消化系統、生殖系統、中maca樞神經系統和免疫系統。日本家庭牙醫師小垣佑一郎在《不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒！》中提到，鋅不足會出現以下13種症狀：,．容易疲倦、經常感冒
．食欲不振
．掉髮
．皮膚問題，如：潰瘍、水泡、乾燥、膿オメガ3サプリ痂疹
．指甲上有白點
．傷口癒合速度慢
．生殖能力下降
．腹瀉
．敏感性牙齒
．精神和神經問題（性欲減退、黑瑪卡功效情緒不穩、行動異常、顫抖、記憶力下降）
．缺鐵性貧血
．體內氧化
．血糖調節異常,．促進兒童生長：鋅能加速營養素吸收，增加生長激素和胰島素類生長因子的血液濃度，幫助兒童健DHA・EPAサプリメント康成長。,鋅的主要功效
鋅的功效涵蓋範圍瑪卡功效廣泛，與免疫功能、生長、神經傳遞和生殖功能的維持息息相關，主要分為以下六大類：,美國國家衛生医療専門家研究院（National Institutes of Health）的期刊指出，鋅可能對治療或預黑瑪卡功效防普通感冒、兒童肺炎、兒童和成人HIV、兒童急性感染性腹瀉、新冠肺炎、老年性黃斑部病變及2型糖尿病等疾病有一定的作用。,含鋅食物推薦 每100克鋅含量（mg）
．洋菜：59オメガ3サプリ.8 mg
．牡蠣乾：31.1 mg
．豬前腳：18.2 黑瑪卡推薦mg
．米胚芽：16.4 mg
．生蠔：15 mg
．小麥胚：14 mg
．南瓜子：9.4 mg
．淡菜：6.3 mg
．黑芝麻：5.4 mg
．黑巧克力：4.0 mg,．維持生殖系統健康：鋅有助保持男性前列腺功能和生育力，瑪卡什麼時候吃能減輕經痛和月經不調。此外，鋅能刺激腦下垂體分泌促卵泡激素，使濾泡成熟並排卵，進而合成和分泌黃體素。,推薦含鋅食物排行榜
談到補充鋅，很多人會想到「生蠔」，但實際上生蠔的鋅含量並非最高，以下根據食藥署食瑪卡功效品營養成分資料庫整理，推薦幾種含鋅豐富的食物，每100克鋅含量（mg）如下：,．參與蛋白質合成：鋅協助DNA和RNA合成，參與蛋白質和酒精代謝，並能穩定細胞膜中的硫基和磷脂質結構，也能與金屬硫蛋白鍵結和穩定Cu/Zn-SOD結構瑪卡什麼時候吃，有效清除自由基。,鋅的每日建議攝取量
根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，鋅的每日建議攝取量如下：。瑪卡推薦。
鋅的每日建議攝取量
根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，鋅的每日建議攝取量如下：,．參與蛋白質黑瑪卡推薦合成：鋅協助DNA和RNA合成，參與蛋白質和酒精代謝，並能穩定細胞膜中的硫基和磷脂質結構，也能與金屬硫蛋白鍵結和穩定Cu/Zn-SOD結構，有效清除自maca由基。,．促進兒童生長：鋅能加速營養素吸收，增加生長激素和胰島素類生長因子的血液濃度，幫助兒童健医療専門家康成長。,推薦含鋅食物排行榜
談到補充鋅，很多人會想到「生蠔」，但實際上生蠔的鋅含量並非最高，以下根據食藥署食品營養成分資料庫整理，推薦幾種含鋅豐富的食物，每100克鋅含量（mg）如下：,鋅過オメガ3サプリ量的6大副作用
從食物中攝取鋅通常不會有過量的問題，但若使用鋅補充劑則需注意，過量攝取可能會導致噁心、頭DHA・EPAサプリメント暈、頭痛、胃部不適、嘔吐和食欲不振。如果長期每日攝取超過50毫克鋅，可能會干擾銅的吸收、降低免疫功能並降低HDL膽固醇水平。,年齡 每日建議鋅攝取量（mg）
．0～6歲：5 mg
．7～9歲：8 mg
．10瑪卡是什麼～12歲：10 mg
．13歲以上：男：15 mg / 女：12 mg,．維持生殖系統健康：鋅有助保持男性前列腺功能和生育力，能減輕經痛和月經不調。此外，鋅能刺激腦下垂體分泌促卵泡激素，使濾泡成熟並排卵，進而合成和分泌黃體素。,美瑪卡功效國國家衛生研究院（National Institutes of Health）的オメガ3サプリ期刊指出，鋅可能對治療或預防普通感冒、兒童瑪卡什麼時候吃肺炎、兒童和成人HIV、兒童急性感染性腹瀉、新冠肺炎、老年性黃斑部病變及2型糖尿病等疾病有一定的作用。,．提升免疫功能：鋅能活化胸腺瑪卡推薦肽，促進單核球產生介白質-1、介白質黑瑪卡功效-6和腫瘤壞死因子，刺激T細胞產生淋巴激素，從而增強免疫能瑪卡什麼時候吃力。,鋅的主要功效
鋅的功效涵蓋範圍廣泛，與免疫功能、生長、神經傳遞和生殖功能的維持息息相關，主要分為以下六大類：,．加速傷口癒合：鋅與蛋白質、核酸、膠原蛋白以及身體組織的生成密切相關，充足的鋅有助於皮膚、毛髮、指瑪卡dcard甲和口腔黏膜的生成及傷口的癒合。,．容易疲倦、經常感冒
．食欲不振
．掉髮
．皮膚問題，如：潰瘍、水泡、乾燥、膿痂疹
．指甲上有白點
．傷口癒合速度慢
．生殖能力下降
．腹瀉
．敏感性牙齒
瑪卡副作用．精神和神經問題（性欲減退、情緒不穩、行動異常、顫抖、記憶力下降）
．缺鐵性貧血
．黑瑪卡功效體內氧化
．血糖調節異常,含鋅食物推薦 每100克鋅含量（mg）
．洋菜：59.8 mg
．牡蠣乾：31.1 mg
．豬前腳：18.2 mg
．米胚芽：16.4 mg
．生蠔：15 mg
．小麥胚：14 mg
．南瓜オメガ3サプリ子：9.4 mg
．淡菜：6.3 mg
．黑芝麻：5.4 mgオメガ3サプリ
．黑巧克力：4.0 mg,美國國家衛生研究院期刊表示，缺鋅的症狀可能因年齡而異：嬰幼兒缺鋅導致腹オメガ3サプリ瀉，並影響生長和成年後的食欲及生殖問題；脫髮、生長遲緩和頻繁感染常見於較大兒童；DHA・EPAサプリメント而老年人缺鋅則會導致傷口癒合變慢以及認知和心理功能的變化。,缺鋅的症狀
由於鋅涉及多種生理功能，缺鋅會影響許多身體組織和器官，如皮膚、骨骼、消化系統、生殖系統、中樞神經系統和免疫系統。日本家庭牙醫師小垣佑一郎在《不生病的解毒飲黑瑪卡副作用食法：吃錯了，就像吃進毒！》中提到，鋅不足會出現以下13種症狀：,發表於頂尖期刊《科學》的研究顯示，長期新冠與低皮質醇、T細胞耗損和EBV病毒活化有關，其中低皮質醇可能導致長新冠最常見的疲勞症狀。圖／ingimage,．促進胰島素分泌オメガ3サプリ：鋅能夠促進maca胰島素医療専門家的分泌，有助於分解血糖，以維持正常的血糖濃度。,什麼時瑪卡什麼時候吃候應該攝取鋅？缺鋅的症狀有哪些？鋅的6大營養功效詳解
鋅（Zinc, オメガ3サプリZn）是人體必須的微量元素，含量僅次於鐵，儲存在各種天然食物中。不僅在成人保健品中，部分非處方的感冒藥、感冒含瑪卡dcard片和假牙黏著劑中也有鋅。根據世界衛生組織（WHO）的報告，全球約有三分之一的人口存在缺鋅問題，而缺鋅會導致疲勞、掉髮和免疫功能下降等症狀。鋅到底有哪些好處？缺鋅症狀有什麼特徵？每日應該攝取多少鋅？哪些食物富含鋅？本DHA・EPAサプリメント文將整理一份高鋅食物排行榜。。馬卡。
#鋅的最佳攝取時間,#鋅的建議攝取量,#含鋅食物瑪卡功效女性介紹,鋅是一種必需的微量元素，對於人體正常運作具有關鍵作用。人體內大約90%的鋅存在於骨骼和肌肉中，其餘10%分佈在血液中。鋅參與蛋白質、脂肪、碳水化合物瑪卡dcard和維生素的代謝，同時對味覺、生長發育及免疫功能也相當重要馬卡。,根據衛福部的建議，成年男性和孕婦每日應攝取15毫克鋅，而未懷孕的成年女性則需12毫克。成年人的鋅攝取上限為35毫克。,鋅同樣對女性具多重益處，不僅有助於內在健康，亦能改善外在美麗：,鋅的多樣maca性功效：不僅強身，男女皆宜補充！含鋅食物和建議攝取量詳解,#鋅的重要性,#鋅過量的副作用,#鋅對女性的益處,#缺鋅的症狀,總結來說，鋅是維持男女健康不可或缺的營養素，適瑪卡是什麼量maca攝取對身體各方面都有顯著益處。透過均衡飲食即可獲得足夠的鋅，避免缺鋅或過量導致健康問題。,#鋅對男性的益處,缺鋅可能引發多瑪卡功效種健康問題，包括生長遲緩、體重減輕、消化不良、腹瀉、免疫力下降、傷口癒合緩慢、食欲不振、生育力下降及掉髮。長期缺鋅甚至可能導致不孕。孕婦缺鋅則可能影響胎兒生長，增加神經管缺陷風險。,- 噁心嘔吐
– 腹痛
– 瑪卡dcard影響膽固醇水平，增加心血管疾病風險
– 免疫功能障礙，提高感染機率,- **維持睪固酮水平**：睪固酮低可能導致疲オメガ3サプリ勞、性欲減退、勃起功能障礙、肌肉量減少及骨質疏鬆。
– **保護攝護腺健康**：研究顯示，攝護腺疾病患者體內鋅含量偏低，補充鋅有助於預防攝護腺疾病。
– **提升精子質量**：鋅與精子的質量和活動力密切相關，瑪卡功效若有生育需求的男性應適量補充鋅以提高精子品質。,正常情況下，通過日常食物即可補充所需鋅含量。以下列出一些常見的含鋅食物及其鋅含量（每100克）：,鋅在男性健康中扮演重要角色，適量補充可維持以下多項黑瑪卡功效生理功能：,- **洋菜**：60毫克
– **牡蠣**：15.5毫克
– **小麥胚芽**：15毫克
– **南瓜子**：9.4毫黑瑪卡功效克
– **乾木耳**：9.1毫克
– **淡菜**：6.25毫克
– **腰果**：5.5毫克,- **促進皮膚和頭髮健康**：鋅是皮膚和頭髮健康的關鍵，鋅不足可能導致掉髮和皮膚乾燥。
– **緩解經前症候群**：部分女性在經前會オメガ3サプリ出現情緒波動和胸部腫痛，適量補充鋅可緩解這些症狀。
– **改善陰道乾澀**：對於停經後的女性，補充鋅有助於改善陰道乾澀問題，增進性生活品質。黑瑪卡功效,鋅的補充時間沒有嚴格限制，可以在飯前或飯後，白天或晚上均可。,鋅不僅對男性的性功能有益，對女性的皮膚和頭髮健康也至關重要。一般人只需從日常オメガ3サプリ飲食中攝取鋅即可，那麼每天需要多少鋅？缺鋅オメガ3サプリ或過量攝取鋅會有什麼症狀呢？本文將為您一一解答。,過量補充鋅會阻礙銅等其他微量元素的吸收，可能出現的症狀包括：。医療専門家。
**不可或缺的營養素「鋅」！提升新陳代謝、優化男性生殖健康**,2. **參與蛋白質合成**：鋅參與蛋白質的合成及代謝，如毛髮、皮膚、指瑪卡dcard甲的生成、傷口癒合及小腸的消化吸收，都與鋅息息相關。,6. **促進胰島素分泌**：適量的鋅有助於胰島素的分泌，從而維持穩定的血糖濃度。,3. **支援新陳代謝**：不僅僅是蛋白質黑瑪卡功效的合成，核酸瑪卡功效的合成也需要鋅。核酸是細胞的重要組成部分，充足的核酸不僅可幫助細胞正常分裂，還能維持人體的新陳代謝功能。,**含鋅豐富的食物及補充鋅的注意事項**,根據衛福部國人膳食營養素參考攝取瑪卡量的建議，一成年男性每日需要攝取15毫克鋅，女性則需要12毫克鋅。富含鋅的食物多種多樣，建議從海鮮、肉類、堅果瑪卡是什麼類等食物中攝取，例如：牡蠣（生蠔、蚵仔）、蝦蟹、海藻、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,如果擔心鋅攝取不足，除了通過食物攝取外，還可以選擇鋅補充錠來補充，但需注意攝取量是否過高。如果鋅的攝取量超過5maca0毫克，可能會阻瑪卡礙鐵和銅的吸收，並引發腸胃不適或紅疹等症狀；若超過2克，則可能導致鋅中毒，症狀包括嗜睡、噁心、嘔吐及脫水等情況。,黑瑪卡功效鋅對人體益處多多maca，可分為以下六大類：,1. **與酶的相互作用**：酶是細胞進行代謝及其它功能不可或缺的物質，而在人體內，超過50種酶需要鋅才能正常運作。,4. **促進兒童生長**：鋅對兒童的認知功オメガ3サプリ能黑瑪卡副作用及發育相當重要。研究發現，開發中國家五歲前的孩童，若每日額外補充10毫克鋅，身高成長速度會更加顯著，這有助於改善兒童生長遲緩問題。（延伸閱讀：如オメガ3サプリ何了解寶寶的生長發育？一張圖即刻掌握「兒童成長曲線」）,**鋅缺乏的徵兆，孕婦與病患需特別注意**,5. **維持生殖健康**：瑪卡推薦鋅能幫助男性維持生育能力及精液品質，對於不孕症患者尤為重要。研究指出，補充鋅可增加不孕症男性的精液量、精オメガ3サプリ子活力及正常精子比率；此外，攝取鋅還可降低攝護腺癌風險。而女性攝取適量鋅，可減少生理痛及月經不調的症狀。,雖然大部分食物中含有少量鋅與其他礦物質，鋅缺乏症相對罕見，但對於腸胃吸オメガ3サプリ收不佳或有腸胃疾医療専門家病者，鋅缺乏的風險會高一些。尤其，需要大量營養的孕婦及較少進食動物肉品的素食者，更需注意每日鋅的攝取量，以防以下鋅缺乏症DHA・EPAサプリメント狀：
– 味覺或嗅覺喪失
– 食慾不振
– 情緒低落
– 免疫力下降
– 傷口癒合較慢
– 腹瀉
– 掉髮。maca